Yoga không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch thông qua việc kích hoạt hệ bạch huyết và cải thiện lưu thông máu.
Tư thế đầu tiên là Bridge Pose (cầu). Nằm ngửa, gập gối, nâng hông lên cao. Giữ vài giây và hạ xuống. Tư thế này kích hoạt vùng lưng dưới và cơ hông, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn bạch huyết.
Tiếp theo là Cat-Cow (mèo–bò). Quỳ gối, đặt tay xuống sàn, uốn cong và võng lưng theo nhịp thở. Động tác này giúp làm mềm cột sống, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng.
Một tư thế khác là Tadasana (núi) kết hợp hít thở sâu. Đứng thẳng, thả lỏng vai, hít vào và thở ra đều đặn. Tư thế này giúp cơ thể cảm nhận nhịp thở, tăng oxy trong máu và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Bạn có thể kết hợp các tư thế này thành chuỗi 10 phút mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái và hệ miễn dịch mạnh hơn.