Cardio nhẹ là một trong những phương pháp hiệu quả để cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch. Chỉ với 5 phút mỗi ngày, bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe.
Bắt đầu với nhảy tại chỗ nhẹ nhàng (march in place). Nâng cao gối và đưa tay theo nhịp 1–2 phút để làm ấm cơ thể.
Tiếp theo là jumping jack phiên bản nhẹ. Thực hiện chậm, giữ nhịp thở đều, 1–2 phút. Động tác này giúp tim hoạt động và hỗ trợ tuần hoàn máu.
Sau đó, chuyển sang step touch: bước sang trái, chạm chân phải, đổi bên liên tục trong 1–2 phút. Đây là bài tập nhẹ nhưng hiệu quả cho tim mạch.
Cuối cùng, thực hiện vỗ tay trên đầu khi nhảy nhẹ trong 30–60 giây để kích hoạt toàn bộ cơ thể.
Thực hiện thường xuyên, các bài tập cardio nhẹ sẽ giúp cải thiện sức đề kháng, tinh thần sảng khoái và cơ thể tràn đầy năng lượng.